Como acabar com a crise do impostor! | Aprenda o que é e como lidar

Como lidar com a Crise do impostor

Ao longo de todo nosso desenvolvimento pessoal e profissional é normal sentirmos a sensação de que não merecemos o reconhecimento que recebemos e de que, a qualquer momento, os outros irão descobrir que somos “uma fraude”. Isso é um fator psicológico, e acontece com todos, independente do seu nível de sucesso ou capacidade. Mas o que vai definir se isso irá nos prejudicar e realmente nos fazer parar é nossa reação a esse fator e a nossa atitude. Isso tudo é chamado de crise do impostor e vamos ver algumas atitudes que vão auxiliar a lidar com isso e a deixar esse sentimento cada vez mais sem voz!

O Que É a Crise do Impostor?

A crise do impostor envolve uma luta interna entre o que você realmente realizou e que acredita ser verdade. Mesmo quando você alcança conquistas notáveis, a voz da crítica interna insiste que foi apenas sorte ou que outras pessoas são mais inteligentes e talentosas. Esses sentimentos podem levar à ansiedade, ao medo de ser exposto e uma queda na autoestima.

Como Lidar com a Crise do Impostor:

Um dos grandes motivos de sentirmos essa crise é o fato de ficarmos nos comparando demais com as pessoas que já conquistaram aquilo que tanto queremos ou que já estão mais desenvolvidas. Aí vemos aquela pessoa e nos comparamos, logo nos sentimos inferior e indignos de nossas conquistas, mas o que temos que entender é que aquela pessoa percorreu caminhos e caminhos para chegar até ali, e que nossa jornada não é igual, apesar de “ser o mesmo objetivo”. Precisamos entender que vamos chegar onde queremos, mas tudo é com calma e passo por passo e que toda pequena conquista é uma conquista e que merecemos sim. Temos que parar de comparar o palco das outras pessoas com os nossos bastidores. Não somos iguais e cada um tem o seu caminho e sua jornada, então vamos parar de nos comparar e já cessaremos esse sentimento em 50%.

Agora vamos ver outras atitudes que vão ajudar a lidar de vez com esse sentimento:

Autoconsciência: Reconheça que a crise do impostor é um fenômeno comum e que muitas pessoas talentosas passam por isso. Identificar que você está vivenciando esse sentimento é o primeiro passo para superá-lo.

Registre Suas Conquistas: Mantenha um registro de suas conquistas e elogios ao longo do tempo. Isso pode servir como um recurso tangível de suas habilidades e sucesso.

Tenha o hábito de celebrar suas pequenas conquistas, por mais bobas que sejam. Mostre ao seu cérebro que você está progredindo e dando pequenos passos e conquistando as coisas. Não ache que pequenos passos não são conquistas, lembre-se que de gota em gota uma pedra se racha ao meio.

Desafie Pensamentos Distorcidos: Quando você se pegar pensando de maneira negativa sobre suas habilidades, questione esses pensamentos. Pergunte a si mesmo por que acredita neles e se há evidências reais para sustentá-los. Se tiver evidências você irá aprender e melhorar. Entenda onde você está e que está progredindo, então não se cobre tanto. Está tudo bem, você está aprendendo e crescendo, seja mais leve quanto sua autocobrança.

Aprenda com Erros: Em vez de ver os erros como confirmação de que você é um impostor, encare-os como oportunidades de crescimento. Cada desafio superado é uma chance de aprendizado. Veja como tudo é questão de perspectiva.

Aceite elogios: Ao substituir de minimizar os elogios que recebe, pratique aceitá-los de coração aberto. Lembre-se de que as pessoas reconhecem suas melhoras por uma razão e que você está evoluindo. Fique feliz e grato por todo feedback bom que recebe.

Estabeleça metas realistas: Defina metas alcançáveis ​​e mensuráveis. Ao trabalhar de maneira sistemática em direção a essas metas, você pode ganhar confiança em suas habilidades. Não tenha medo de crescer aos poucos, é aquele velho ditado: “De grão em grão a galinha enche o papo”

Mantenha-se atualizado: Investir em aprendizado contínuo e desenvolvimento profissional vai ajudar a aumentar sua confiança e conhecimento.

Aprenda a lidar com o fracasso: O fracasso faz parte da jornada de qualquer pessoa de sucesso. Saiba que todos cometem erros e enfrentam desafios, mas isso não invalida seus superiores.

Confira os vídeos que vou deixar abaixo se aprofundando nesse tema!

Celebre Suas Conquistas: Reserve um tempo para celebrar cada vitória, por menor que seja. Isso fortalece sua autoestima e ajuda a diminuir a sensação de ser um impostor.

Lidar com a crise do impostor é um processo contínuo. Com paciência, autorreflexão e apoio, é possível superar essa auto dúvida e desenvolver uma visão mais realista e positiva de si mesmo e de suas conquistas. Lembre-se de que você não está sozinho nessa jornada e que merece o reconhecimento que recebe.

Eu sou Gustavo Domingues e muito obrigado por me acompanhar até aqui e que Deus abençoe seus caminhos e ilumine toda sua vida!

Confira meu vídeo explicando e abordando mais este tema: